Skip to main content

Posts

Showing posts from 2018

SQUAT WITH SMITH MACHINE FOR LADIES

Minggu ni kita train pagi plak yek. Jom layan squat with smith machine.  Don't wait until you've reached your goal to be proud of yourself. Be proud of every step you take toward reaching that goal. 10 KEBAIKAN SENAMAN SQUAT    1) Mencantikkan peha  2) Mencantikkan pinggul  3) Melancarkan peredaran darah  4) Menguatkan otot bahagian belakang badan  5) Membaiki postur badan  6) Memampatkan tulang dan mencegah osteoporosis  7) Mudah dilakukan di mana-mana  8) Tidak memerlukan apa-apa peralatan (kecuali dumbbell untuk dropset)  9) Sangat selamat dan tidak memberi impak buruk pada badan  10) Mudah dilakukan tidak sebagaimana yang difikirkan  Okay selamat mencuba. Abang chaw dulu, nanti kita jumpa lagi. Bye. Salam Sihat Wajib Kurus,   019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger. Kalau korang nak share entri ni, silakan jangan malu-malu, abang okay jek...

SEMINAR NOW EVERYONE CAN KURUS | THROWBACK

THROWBACK - SEMINAR NECK JULUNG KALINYA NECK adalah singkatan program Now Everyone Can Kurus. Hari ini buat julung kalinya Seminar NECK diadakan di Bandar Baru Selayang.... NECK yang baru berusia 14 hari, pun ada seminar... Cakap kat orang sebelah, hebat ke hebat??? Kami dari Pasir Gudang pun turun padang untuk berkongsi pengalaman #abangketaq selaku #coach program ini. Sesi bertukar ilmu bersama penganjur program iaitu Empayar Maria Firdaus. Di sini la penjelasan tentang apa itu BMI, BMR, DCR & defisit kalori untuk semua peserta NECK. Para peserta juga berkongsi keseronokan & perubahan mereka selama 14 hari menyertai program ini. Tempoh berbaki 86 hari lagi untuk para peserta menjahamankan lemak-lemak tepu & degil yang diternak selama ini. Supaya mereka dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat & kurus sebagai BONUS!!! Lihatlah kegembiraan di wajah para peserta program Now Everyone Can Kurus yang berjaya menurunkan berat badan masing-masing. Teng

SQUAT DROPSET FOR LADIES

Assalamualaikum. Apa khabar korang? Abang doakan korang sentiasa Sihat Wajib Kurus. Hari ni abang nak buat throwback sikit, video workout lama. Abang suggest korang terutama ladies boleh try buat kat rumah jek. Nak bagi kaki, peha & punggung cantik kan... Jom buat ni. Squat Dropset (klik gambar untuk video) Mulakan dengan repetation yang rendah seperti 10, kemudian tambah ikut kemampuan. 10 KEBAIKAN SENAMAN SQUAT 1) Mencantikkan peha 2) Mencantikkan pinggul 3) Melancarkan peredaran darah 4) Menguatkan otot bahagian belakang badan 5) Membaiki postur badan 6) Memampatkan tulang dan mencegah osteoporosis 7) Mudah dilakukan di mana-mana  8) Tidak memerlukan apa-apa peralatan (kecuali dumbbell untuk dropset) 9) Sangat selamat dan tidak memberi impak buruk pada badan 10) Mudah dilakukan tidak sebagaimana yang difikirkan Okay selamat mencuba. Abang chaw dulu, nanti kita jumpa lagi. Bye. Salam Sihat Wajib Kurus, 019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger.