Assalamualaikum.
Abang nak kongsi sikit rutin workout anak-anak buah abang dengan korang.
Korang boleh buat sendiri kat rumah korang dengan family & kawan-kawan. Kalau nak ajak musuh skali pun boleh, kita tukar permusuhan jadi persahabatan.
CHANGE NEGATIVE TO POSITIVE. BOLEH ke BOLEH!!!
Okay ini DIN & NUAR punya CABARAN ABS CRUNCHES 500 KALI.
Abang bagi kredit penuh sebab mereka ni FOKUS, #AwakHebat!!!
Sila klik pada gambar di atas untuk link video.
Amacam, dah tengok dah videonya? Korang pun boleh buat kan... SENANG JE kalau korang fikir & cakap senang.
So, bagi yang beginner cuba buat 50 reps dulu guna bola. Kemudian improve tambah ke 100, 150, 200 sehinggalah 500. Pemberat pun boleh tukar daripada bola kepada plate 5kg, 10kg jika ada. Itu kena ikut kemampuan korang, jangan main bedal jek nak angkat berat-berat.
Pastikan bila korang nak buat rutin workout atau senaman, UTAMAKAN KESELAMATAN walau di mana korang nak lakukan aktiviti. Kalau kat rumah pun, mesti pakai pakaian sukan yang sesuai & lengkap dengan berkasut serta stokin, jangan main berkaki ayam jek, kita tak mahu sebarang kecederaan berlaku.
Ingat kita nak SIHAT so kita kena berhati-hati, patuh pada peraturan.
Okay, abang chaw dulu, nanti kita jumpa lagi. Bye.
Salam Sihat Wajib Kurus,
019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger.
Kalau korang nak share entri ni, silakan jangan malu-malu, abang okay jek...
Comments
Post a Comment