JOM WORKOUT SEXY LEG DENGAN CARA YANG MUDAH

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Apa khabar korang semua hari ni?

Semoga korang semua SIHAT WAJIB KURUS hari-hari okay.

Hari ni abang nak share pasal training dengan anak buah baru. Halimah 1st time nak try train dengan Coach Abang Ketaq ni. Meh kita layan video ni.

https://www.facebook.com/hanafee.hannbotaqbesi/videos/1151558631578250/

Ha, ni baru warm up jek.

Full train untuk sexy leg seperti di bawah ni.

Gunakan ni sebagai panduan untuk korang buat rutin ni di rumah. Boleh juga tengok video ni abang dah rakamkan bagi lagi senang. Sila klik pada gambar di atas.

Ok sekarang korang boleh cuba di rumah masing-masing. Buat sampai jadi, buat setiap hari, Bermula dengan 30 minit saja, kemudian baru tambah ke 1 jam dah cukup.

Jika korang perlukan pemantauan secara exclusive bersama personal trainer yang berkelayakan atau coach bertauliah. Boleh cari Coach Abang Ketaq di 019-7982112.

Salam Sihat Wajib Kurus,

019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger.
Kalau korang nak share entri ni, silakan jangan malu-malu, abang okay jek...

Comments

SEMINAR NOW EVERYONE CAN KURUS | THROWBACK

THROWBACK - SEMINAR NECK JULUNG KALINYA NECK adalah singkatan program Now Everyone Can Kurus. Hari ini buat julung kalinya Seminar NECK diadakan di Bandar Baru Selayang.... NECK yang baru berusia 14 hari, pun ada seminar... Cakap kat orang sebelah, hebat ke hebat??? Kami dari Pasir Gudang pun turun padang untuk berkongsi pengalaman #abangketaq selaku #coach program ini. Sesi bertukar ilmu bersama penganjur program iaitu Empayar Maria Firdaus. Di sini la penjelasan tentang apa itu BMI, BMR, DCR & defisit kalori untuk semua peserta NECK. Para peserta juga berkongsi keseronokan & perubahan mereka selama 14 hari menyertai program ini. Tempoh berbaki 86 hari lagi untuk para peserta menjahamankan lemak-lemak tepu & degil yang diternak selama ini. Supaya mereka dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat & kurus sebagai BONUS!!! Lihatlah kegembiraan di wajah para peserta program Now Everyone Can Kurus yang berjaya menurunkan berat badan masing-masing. Teng...

SQUAT WITH SMITH MACHINE FOR LADIES

Minggu ni kita train pagi plak yek. Jom layan squat with smith machine. Don't wait until you've reached your goal to be proud of yourself. Be proud of every step you take toward reaching that goal. 10 KEBAIKAN SENAMAN SQUAT 1) Mencantikkan peha 2) Mencantikkan pinggul 3) Melancarkan peredaran darah 4) Menguatkan otot bahagian belakang badan 5) Membaiki postur badan 6) Memampatkan tulang dan mencegah osteoporosis 7) Mudah dilakukan di mana-mana 8) Tidak memerlukan apa-apa peralatan (kecuali dumbbell untuk dropset) 9) Sangat selamat dan tidak memberi impak buruk pada badan 10) Mudah dilakukan tidak sebagaimana yang difikirkan Okay selamat mencuba. Abang chaw dulu, nanti kita jumpa lagi. Bye. Salam Sihat Wajib Kurus, 019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger. Kalau korang nak share entri ni, silakan jangan malu-malu, abang okay jek...

PERSONAL TRAINER ONLINE OFFLINE DI PASIR GUDANG DAN SEKITAR JOHOR BAHRU

Assalamualaikum, Hi, Hari ini abang nak lancarkan blog abang sendiri. Abang bagi nama COACH ABANG KETAQ. Nama ni abang pilih sebab belum ada lagi personal trainer lain yang guna nama ni. Yeahaa Nama ni juga adalah nama yang diberikan oleh geng-geng sebuah program kesihatan. Sebelum tu bagi abang perkenalkan siapa abang dulu. Nama sebenar abang Mohd Hanafi, orang juga kenali abang dengan pelbagai nama iaitu: "Botaq" ni orang kat gym yang panggil. Kalau korang datang gym 7days, cer cari botaq, mesti punya orang kenal abang. "Hann" member yang main bowling sama-sama dulu panggil. "Coach Abang Ketaq" atau "Coach" client aku panggil. Kalau isteri panggil, tak yah tulis kat sini lah yek, ok. Ok, korang dah kenal abang kan. Sekarang abang nak sembang tentang passion abang. Abang adalah sorang personal trainer untuk menguruskan berat badan client, tak kisah la dari gemuk bam-bam nak kurus selim melim ke, ...

Coach Abang Ketaq

Search This Blog